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神经调节是通过反射的方式使机体各器官系统协调化工作以共同维持内环境等稳,体液调节是指一些化学物质通过细胞外液或血液循环而作用于机体某种组织或器官,从而促进或抑制其活动。这些参与体液调节的化学物质主要是内分泌细胞所分泌的激素(荷而蒙)。神经调节与体液调节双方存在着密切的关系,多数内分泌细胞直接或间接受神经系统的控制与调节,而某些激素也直接影响中枢神经系统的生长发育和维持其正常功能。芳香精油既可人微言轻人体激素,也可刺激神经,轻松完成对内环境的双向调节。

指导专家:广东省中医院副院长、教授邹旭\r\n广东省第二中医院院长、广东省中医科学研究院院长、教授涂瑶生\r\n春夏养生保健重在“顺其自然”\r\n中医养生,养生关键的重点在于“顺其自然”,顺其自然可以说,是“顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然”,而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面,包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生。\r\n顺其基因的自然,回归适合中华民族的饮食习惯\r\n涂瑶生指出,中华民族自古以来是农耕民族,所有的养生心得都是基于农耕文化和生活习惯上建立起来的。对于中华民族来说,饮食习惯与结构应当是《黄帝内经》中所说的“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,也就是以谷类为主的饮食习惯。但是,由于生活水平的渐渐提高,现代人的饮食方式打破了千百年来固定基因的饮食结构,谷物的摄入越来越少,尤其是粗粮、豆类的摄入变得越来越少,肉类的摄入越来越多。违背了基因自然的饮食结构,结果就是我国三高、糖尿病、肥胖人群越来越多。\r\n以糖尿病为例,1986年进行的调查表明,我国患糖尿病的人数约为0.4%,1996年,该数字上升至4%,而近年该数字上升至8%,城市中甚至达到了10%,我国有近一亿人患糖尿病,改变生活习惯,预防慢病发作成为了近年来越来越严苛的课题。涂瑶生指出,吃多动少,吃肉多吃米少直接导致了健康状况的不断恶化,将高脂肪、高蛋白质的饮食习惯重新回归平均摄入五谷杂粮、以五谷为主的饮食习惯非常重要。\r\n顺其地域的自然,“一方水土养一方人”\r\n有俗话称“入乡随俗”,也就是说,养生的方法应当按照地域的变化而变化,墨守成规的养生方式是行不通的。以广东及湖南为例,广东属于湿热型地域,湖南则属于寒湿型地域,在饮食的选择上应当有所不同。在广东应当摄入清热祛湿的食物,以清淡饮食为主,在湖南则应当摄入驱寒暖阳的食物,以增强体内阳气对抗寒湿。如果地域有所变化而养生手段不做变化,人就会受到自然的惩罚。\r\n顺其季节的自然,遵循自然界的规律\r\n春季养生,重在养肝息风、养阳防风,而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说,应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律,顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生,而顺应季节的养生,又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。\r\n饮食上应当注意养阳,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,适应春季生发的特点;另外南方人应当选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等,以去除身体内湿气。注意补充蛋白质,可选择鱼类、肉类,可以多吃豆类,选择深色蔬菜补充维生素。注意少吃生食,少喝清凉饮料,多吃甜食少吃酸食,避免寒凉伤阳气,同时用甜食养脾气,达到祛湿养脾的目的。而夏季可以适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。\r\n睡眠上应当注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在11点前睡觉,这时候睡眠人容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。\r\n运动上应当注意多运动,运动应以有氧运动为主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。从类型上而言,大家必须40多种多样营养元素,有的量多一些,有的量少一些,有些是以克记的,有些是以mg记的.例如蛋白,平常人必须60-90克,重精力员工必须上豪克.钙必须800-1000mg,铁15-20mg.可是并不是大家需求量多的就关键,量少的也不关键呢?自然并不是,例如蛋白必须几十克,它是大家人体关键的构成化学物质,大家的免疫能力必须蛋白质的适用;而15mg的铁不够,一样会产生贫血等,危害小孩的生长发育.

涌泉穴是人体足少阴肾经上的一个非常重要的穴位。它位于鞋底中线前三分之一的交叉点,也就是说,当脚弯曲脚趾时,它位于鞋底前部的凹陷处。。《黄帝内经》说:“肾出泉,泉出心。“。“它的意思是肾经的气就像来自源头的水,从脚流出,浇灌身体和四肢的各个部位。因此,涌泉穴在保健中起着重要的作用。

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